1). Войдите в альфа – состояние.
2). Представьте часы со стрелками, которые показывают текущее время.
3). Установите время, на которое запланировано мероприятие.
4). Представьте успешное выполнение запланированного дела. Постарайтесь увидеть в деталях себя, других людей (если они есть). Вы видите, что все довольны, вы – особенно. Важно, чтобы результат удовлетворял всех. При этом вы видите именно конечный результат.
Вы видите, как, например, вам поставили подпись или вручили важный документ, или вы приобрели и держите в руках какую – то нужную вам вещь или квитанцию о доставке этой вещи и т. д. Причем вы проигрываете это действие: вы ощущаете радость, благодарность, воспринимаете соответствующие запахи, звуки. И главное – наполните себя и все вокруг любовью.
5). Аналогично пп. 2–4 решите и другие дела этого дня.
6). Выйдите из альфа – состояния.
Для планирования дня достаточно 1–2 минут на «выполнение» каждого дела.
Достижение цели и решение проблем
Прочтите раздел «Достижение цели и решение проблем» в главе 7.
Порядок выполнения упражнения.
I. «Уберите» старый образ (если он есть!):
1). Войдите в альфа – состояние.
2). Отпустите эти образы, представьте, как они таят, словно рассеивается туман. Мысленно сотрите созданный образ.
3). Освободите соответствующие чувства: чрезмерное желание, страхи, сомнения и т. п.
II. Создайте новый образ (не думайте о путях достижения цели).
1). На ментальном уровне: увидьте цель достигнутой (вы видите свое здоровое тело, здоровые органы, кожу и т. д.; видите документы, вещи, деньги и т. п., что подтверждает факт достижения цели). Причем именно вы получили нужный результат.
2). На эмоциональном уровне: «оживите» модель, т. е. подключите все органы чувств: увидьте, потрогайте, понюхайте, ощутите вкус, услышьте. Почувствуйте реальную радость от решенной проблемы и наполните любовью созданный образ, выразите свою благодарность.
3). Выйдите из альфа – состояния.
4). На физическом уровне: выполняйте необходимые действия с учетом новой информации.
В дополнение к сказанному сделайте альбом или плакат «Исполнение желаний». Вырежьте из красивых журналов нужные для вас картинки, добавьте свои фотографии. В этот альбом наклейте картинки вашего благополучия (то, что вы желаете получить): ваша красивая фигура и здоровое тело, ваша машина (вы на машине), ваша свадьба, семья, квартира и т. д. и каждый день смотрите, ощущайте, радуйтесь, что это у вас есть!
Если нужно, заходите в магазины, на выставки и т. д. и почувствуйте «живьем», что это ваше, т. е. вызовите чувства обладания.
Проговаривайте благодарности за все, чем вы обладаете (выпишите, за что и каждое утро повторяйте), делайте это с радостью и искренне.
Начните чувствовать себя счастливым, здоровым и любимым, даже если этого пока нет. Если сложно, подумайте о ребенке, о любимом, о счастливых минутах, поставьте любимую музыку, пролистайте любимые книги и т. д. Заведите животных – они снимут большую часть ваших проблем.
Не акцентируйте внимание на том, что не любите, чем раздражаетесь. Наоборот, думайте о том, что вам нравится, что вас успокаивает и т. д. Если не довольны мужем, детьми, освободите неприязнь к ним, страх и т. д. (см. раздел «Освобождение чувств» в этой главе). Каждый день находите или записывайте что-нибудь хорошее о них.
Изменение характера
Выберите негативную черту своего характера (лень, постоянная мысленная «жвачка», тяга к алкоголю и др., желание постоянно кого-то «пилить» и т. д.).
Рассмотрим, например, лень. Вы хотите заменить ее трудолюбием. Выберите конкретное действие, которое вы всегда делали с неохотой. Вначале разберитесь, какие положительные результаты вы получите от новой черты характера. Например, вы осознаете, что, выполняя эту работу, вы приносите пользу близким, что это полезно для здоровья, для безопасности и т. д.
I. Избавление от старой черты характера.
1). Войдите в альфа – уровень.